Помощники для сна

Ромашковый чай. Он считается мягким седативным средством, а еще налаживает работу кишечника и улучшает цвет лица.

Подушечки с лавандой, крем для тела или спрей с запахом лаванды.

Ортопедический матрас. Если вы страдаете от болей в суставах или остеохондроза, ваша постель обязательно должна быть максимально комфортной.

Беруши. Они приглушат шум ночного города, доносящийся в открытое окно.

Расслабляющая музыка или музыка для медитации.

Плотные шторы на окна. Если ваши окна выходят на восток, повесьте летом более плотные гардины, чтобы вас не будили прямые солнечные лучи.

Уютная пижама. Подарит тепло и сказочные ощущения.

Вечернее меню. За три-четыре часа до сна стоит устроить легкий ужин.

Массаж. Сделайте расслабляющий массаж кистей рук и стоп.

Вечерняя прогулка перед сном. Или на крайний случай - проветривание помещения.

Никакого макияжа. Святая заповедь красоты.

Сон до 24-00 - это "сон красоты", поскольку по пользе 1 час сна до полуночи равен 2 часам после нее.

Отправляться спать после полуночи - значит не щадить саму себя. "Лично меня после 12 часов вообще ничто не интересует". - говорила великая Коко Шанель. И была права. Время с 22 до 24 - священно для кожи.